Last Updated on 2024年5月26日 by ナマケモノ
こんにちは。ネガティブで、マイナス思考で心配性な40代子持ち主婦です。
長年付き合ってきたこの性格ですが今まではすふふ
ふ「今更変えられないよ」す
「どうせこんな性格だし」
「ポジティブな人いいなー」
「私にはどうせ無理だし」
とマイナス思考全開で諦めて、開き直ってきました。
けれど40歳を過ぎて情緒不安定になったり環境の変化を受け人生の後半を、
「どう生きて行くか？」
「どう過ごしていきたいか？」
「どんな老後を過ごしたいか？」
「私自身はどうなりたいのか？」
色々考えるようになり
「やっぱり人生の後半はポジティブに楽しく過ごしてみたい！ポジティブになりたい！」と強く思うようになりました。
身近にいるポジティブさんの影響も大きかったと思いますが元々ポジティブさんが羨ましかったんですよね。
長年ネガティブで生きてきましたが意識して自分自身で変わろうと努力する一歩を踏み出せば変われるんですね。
まだまだ変化途中ですが私は意識を変えて自分自身の心が軽くなったり、とてもいい方向に変化していると感じています。
もし「変わりたい！」と思う強い気持ちがあるのなら、
きっと変われる！
ので諦めたり「どうせ私なんか‥」なんて思わずに前向きに取り組んでほしいです。
意外となんとかなりますよー。一緒に楽しいポジティブライフを送りましょう。
なぜネガティブになってしまうのか？
性格や育った環境
持って生まれた性格や育った環境が影響してる場合は充分にあり得ます。
慎重な性格だからつい悪いことまで想定する
心配症だから不安を事前に洗い出したい。
周りの人の目や気持ちが気になって自分を出せない。
子供の頃に辛い思いや親に従い自分の意見を口に出すことができずに全てを飲み込んで生きてきた人もいるでしょう。
私自身も子供の頃に毎日の親の喧嘩に自分が生まれてきた事すら否定され続ける日々に我慢や自分の心を出さない、人の顔色を伺う習慣が生まれたのかな？その結果が今のネガティブ思考に繋がったのかな？と思って生きてきました。
何事もマイナスに考えるのが癖になっている
自分の日頃の発言をじっくり思い返して見ましょう。
何に対してもネガティブワードで返していませんか？
やだなー、したくない、やりたくない、面倒くさい、だるい、つまらない、だって、でも、どうせ、できない、忙しい、お金ない、時間ない、無理
無意識にこんなワードを連発していませんか？
わざとネガティブワードを選んでいる訳ではないですよね？
自然とマイナス思考になるのが癖になっていてネガティブワードしか出てこないのかも。
それは心配や不安を回避しようとして発言してきた言葉が癖になってるだけかも。
それは自分を守るためだったり
周りの人を傷つけないため。
そんな優しいネガティブを全否定するつもりはありません。
でも変わりたい！気持ちが芽生えたのならその癖を変えてみるのも悪くないかも。
とにかく自分に自信がない
私は何もかも自分に自信がもてなくて、自分を信じることが出来ないです。
自分なら大丈夫！とか自分ならできる！と、どうしても思えないんです。
いつも一歩自分から引いてしまって、
「私じゃ無理かも」
「私には出来ない」
「私なんかじゃ」
と思ってしまう。自身がないからなのか？どうしてもこう思ってしまうんです。
この気持ちがもうネガティブまっしぐらですよね。
私ならできる！！と自分を信じてあげられたら何か変わるのかも。
周りの目や相手の事を気にしすぎている
人の目や他人の気持ちを必要以上に気にしすぎてはいませんか？
周りの人を気にしすぎて、勝手に悪い妄想をして不安になっていませんか？
【もしこう思われたら、もしこう言われたらって‥】
「自分の発言や行動で迷惑かけちゃうかもしれない‥」
周りの人を気にしすぎる、気を使いすぎている。
自分の思った感情を出せない、遠慮する。
本心とは違った発言をしてしまう。
必要以上に遠慮や謙遜して
結果ネガティブな言葉になってしまう。
それ、相手に言われたわけではないですよね？あくまであなたの想像で相手の本当の気持なんて相手にしかわからない。どう思おうと相手の自由。
迷惑。嫌だ。なんてまだ言われてないんでしょ？そんなこと1ミリも思ってないかもしれません。
相手の気持ちはあなたが気にするべきことではない！あなたが決めるものでもない！
相手の気持ちは相手のものです。
ネガティブな発言や行動は相手を巻き込んでしまう
ネガティブな人は決して周りの人をネガティブに引き込もう！なんて思ってないですよね！！
でも結果引き込もうとしてるように見えます。
隣でため息ばかり吐かれたら疲れませんか？
常にネガティブワードばかり聞かされたら一緒にいる方もどんよりした気分に引っ張られてしまうものなんです。一緒にいると疲れちゃうんです。
逆にいつも笑顔で楽しそうな人と一緒にいるとなんだか自分も楽しい気分になりませんか？
たとえ相手の事を思って言ったネガティブワードだとしても聞いている相手は
「一緒にいても楽しくないな。」
「自分といても楽しくないのかな？」
「なんでそんな事言うんだろう？」
「そんな風に思ってないのに‥」
「なんだかつまらなそう」
「空気がどんよりしちゃうな」
「一緒にいると疲れるな」
と疑問や不快な気持ちが生まれたり、一緒にいる事が辛くなってしまうかもしれません。
どうせポジティブにはなれない？変わりたいなら自分で変わるしかない！
「どうせ、今更ポジティブになんて変われないよ」
もうこれ典型的なネガティブワードですよね。もちろん私もそう思って開き直って生きてきました。
でも本当にそうでしょうか？
「私は抜け出す努力をしたのかな？」
「性格や育った環境のせいにして逃げたり、諦めたりしてないかな？」
「本当はどうなりたいの？ 」
「本当はポジティブな人を羨ましいと思ってない？」
「残りの人生をより楽しむためにできることは？」
私は40歳過ぎて色々考えるようになり変わりたい！楽しみたい！と強く思うようになったので思い切って一歩踏み出してみる事にしましま。
私は旦那や子供たちにマイナス思考やネガティブな空気を感染させたくない！家族と今以上に笑って楽しく暮らしたい！という思いも強かったです。
まだ何も挑戦していないなら、せめて努力してみてから諦めてもいいんじゃない？
何かのせいにしたり、誰かのせいにしても何も変わらない。
自分の事は自分にしか変えられないんだ！！
なら私が動かないと！
ポジティブになるためにできる事
なりたい自分をイメージする
あなたのなりたい素敵なポジティブさんはどんな人ですか？
いつも笑顔な人
いつも楽しそうな人
どんな時も前向きな発言
何事も自分から楽しもうとする意欲のある人
愚痴や嫌味やテンションが下がる言葉は言わず前向きな言葉が多い人
ありがとう。ごめん。お願い。が素直に言える人
何より常に全力で自分の人生を楽しんでる、楽しもうとしている人
常に明るい楽しい未来を想像している人
こんなイメージでしょうか？
イメージした方が理想に近づく努力がしやすいかな？と思います。
１日1回、自分を褒める
最近自分のこと褒めた事ありますか？
ネガティブな人はそもそも自分のことが嫌い！自分を褒めるなんてあり得ない！という方が多いかもしれません。
でもまずは頑張っている自分を受け入れて、認めて褒めてあげましょう。
頑張ってる！よくやった！努力してえらいね！今日も全力で楽しんでるね！今日も可愛い！って言って鏡の自分に言ってあげましょう。
人は褒められると喜びます。伸びます。褒められると脳も喜びます。やる気が出たりいい気分、楽しい気持ちになります。
どんな小さなことでもいいです。先ずは毎日自分で自分を褒めてあげましょう。
嬉しい楽しい気分にしてポジティブワードが出やすい環境を作りましょう。
そして自分を自分自身で受け入れてあげましょう。
人は人、自分は自分！周りは気にしない。
もう他人や周りの人を気にするのはやめましょう。
優しいのはいい事です。人を思いやり相手の気持ちを考えるのも素敵です。
でもネガティブさんは気を使いすぎ！考えすぎなんです！
自分が思っているほど周りはあなたのことを気にしていないかも！！
あなたが勝手に心配してるだけ。
相手は本当にそんなふうに思ってる？
相手がこう思うかも？と勝手に考えて自分の意見を言えない、こう思われたら嫌だなとマイナスな言葉や行動につなかってしまいがち。
でもね相手の気持ちは相手が決めて自分の気持ちに自分で責任を持ちます。
あなたはあなたの気持ちだけを大事に素直になればいい。
他人の気持ちはあなたには決められないから。
もしどうしても気にするなら相手を楽しませる、笑顔にすることを考えよう。
ネガティブワードをポジティブワードに変換する癖をつけよう。
もう何を言われてもネガティブワードしか出てこない脳になってるのがネガティブさん
ならその発想をポジティブワードに変換する癖をつけちゃいましょう。
一度浮かんだネガティブワードを一回飲み込み考えよう。
またマイナス思考になってないかな？
他の言い方があるんじゃないかな？
いつも面倒くさい！と言ってしまうところをやってみよう！よし、やろう！楽しもう！
ごめん。すみません。と悪くもないのになぜか誤ってしまうならありがとうに変えてみよう
でも、だって、どうせ、と言いがちだけどそれも、なんとかなるよ、やってみよう、大丈夫、いいね、いいんじゃない？少し軽く考えてみよう。
不安や心配事を想像しすぎない！楽しい未来を想像しよう。
自分が勝手に想像する不安や心配事で自分を苦しめていませんか？
あなたのその心配事に何か根拠や証拠がありますか？
不安や心配事ばかり想像するからネガティブな発想しか生まれないんです。
しかもその心配事や不安は実際に起きないことがほとんどです。
どうせ想像するなら楽しい未来を想像しよう。
「こうしたら楽しいかも！」
「これならみんなで楽しめるかも！」
「家族みんなで笑顔で笑いたい！」
「なんとかなるからやっちゃおう！楽しんじゃおう！」
めっちゃ楽しい！めっちゃ幸せ！こんなんでいいんだ！！と思う自分を想像しちゃおう。
自分大好き！でいいんだよ。可愛がってあげよう。
ネガティブさんは自分が嫌い！な人が多いように思いますが
自分すら嫌いな自分を誰が好きになるのでしょうか？
私も自分に自信がなく本当に自分が嫌いでした。でも「どうせこんなんだし！」っていつまでもふてくされてても誰も助けてはくれません！
まずは自分が自分を受け入れてあげて自分大好き！と認めてあげよう。
自分を褒めることは決して恥ずかしいことじゃない。だって毎日頑張って生きてるんだから！それだけでも「よくやってる！えらい！」って言ってあげよう。
せめて自分くらい自分を好きでいてあげなきゃ！！
足りない部分があるなら大好き！私最高！と言える自分に近づける努力をしよう！
褒められると脳も喜ぶし不思議なもので、かわいいと、言われれば本当に可愛くなっていくものです。
自分を好きになれば楽しい気持ちになって笑顔もポジティブワードも増えるかも。
とにかく楽しめ！笑っとけ！
ネガティブな人ってなんとなく暗い印象だったり、笑顔が少なく積極的ではないイメージありませんか？
いつも楽しそうなポジティブさんが羨ましいなら、ポジティブになりたいなら、もうとにかく笑おう！楽しもう！
先に笑っておけば楽しいポジティブな言葉が付いてきます。
何事もあなたが思っている以上になんとかなるかも！
そんなに心配しなくても大丈夫！
楽しんだって誰にも迷惑かからないから！いいんだよ。
他人の気持ちなんてどうでもいい！大事なのは私が楽しめてるか？どうか！
せっかく生きてるんだから今を楽しまないと！
こんな気持ちで過ごしてみてもいいのでは？何か気持ちの変化が出てくるかもしれません。
さいごに
私は残りの人生をポジティブに楽しく家族と笑って過ごしたい！自分の人生も思い切り楽しみたい！と思って一歩を踏み出しました。
少しでもポジティブになりたい！という気持ちがあるのならとにかく一歩踏み出して行動に移してみましょう。
気持ち次第、自分次第で自分は変えられる！
自分を変えられるのは自分だけ！
楽しく生きるも、どんよりネガティブに生きるも自分次第。
自分が変われば周りの人も楽しいポジティブモードに引き込まれるかも。
みんなで笑って楽しく過ごす日々を想像し何より自分自身を好きになって楽しい日々を送れるように少しずつ努力してポジティブライフを手に入れよう。
